Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;

Πίνακας περιεχομένων:

Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;
Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;

Βίντεο: Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;

Βίντεο: Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;
Βίντεο: Φυτικές Ίνες στη Διατροφή (Δυσκοιλιότητα, Απώλεια Βάρους, Σακχαρώδης Διαβήτης, Χοληστερόλη...) 2024, Μάρτιος
Anonim

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο σημερινό Annals of Internal Medicine προτείνει ότι κάτι τόσο απλό όσο το να τρώτε 30 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος , να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, και βελτιώστε την απόκριση του σώματός σας στην ινσουλίνη εξίσου αποτελεσματικά με μια πιο περίπλοκη δίαιτα.

Είναι οι φυτικές ίνες καλές για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Η κατανάλωση περισσότερων διαλυτών ινών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος στην κοιλιά και να αποτρέψετε την αύξηση του λίπους στην κοιλιά. Μια μελέτη συνέδεσε μια αύξηση κατά 10 γραμμάρια στην ημερήσια πρόσληψη διαλυτών ινών με 3,7% χαμηλότερο κίνδυνο απόκτησης λίπους στην κοιλιά (2). Αρκετές άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα άτομα που τρώνε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης λίπους στην κοιλιά (5, 6).

Ποιες είναι οι καλύτερες φυτικές ίνες για απώλεια βάρους;

Κορυφαίες 20 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες

  1. Μαύρα φασόλια. Τα μαύρα φασόλια δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός τρόπος για να δώσετε στα πιάτα σας μια υφή με κρέας, αλλά και μια εκπληκτική πηγή φυτικών ινών. …
  2. Φασόλια Λίμα. Τα φασόλια Lima, γνωστά και ως φασόλια βουτύρου, είναι μεγάλα, επίπεδα, πρασινολευκά φασόλια. …
  3. Λάχανα Βρυξελλών. …
  4. Αβοκάντο. …
  5. Γλυκοπατάτες. …
  6. Μπρόκολο. …
  7. Γογγύλια. …
  8. Αχλάδια.

Οι φυτικές ίνες ισοπεδώνουν το στομάχι σας;

Υπάρχουν χιλιάδες τρόποι απώλειας βάρους, αλλά η διαχείρισή του με υγιεινό τρόπο είναι το κλειδί για καλή υγεία. Ωστόσο, η επίτευξη αυτής της τέλειας επίπεδης κοιλιάς είναι σαν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα για τους περισσότερους από εμάς και οι μελέτες αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα το κοιλιακό λίπος.

Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τον μεταβολισμό;

Οι φυτικές ίνες ενισχύουν το μεταβολισμό. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τις φυτικές ίνες, αλλά το επιχειρεί, καίει θερμίδες στη διαδικασία.

Συνιστάται: