Σας κάνει να παίρνετε βάρος το να πιείτε νερό;

Πίνακας περιεχομένων:

Σας κάνει να παίρνετε βάρος το να πιείτε νερό;
Σας κάνει να παίρνετε βάρος το να πιείτε νερό;

Βίντεο: Σας κάνει να παίρνετε βάρος το να πιείτε νερό;

Βίντεο: Σας κάνει να παίρνετε βάρος το να πιείτε νερό;
Βίντεο: 10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ 2024, Μάρτιος
Anonim

Η εύκολη απάντηση είναι ναι; Το πόσιμο νερό επηρεάζει το βάρος αρκετά ώστε να φαίνεται αμέσως σε ζυγαριά. Συνήθως, σε μια περίοδο 24 ωρών, θα κάνετε κύκλο μέσω αυτής της διαδικασίας αύξησης βάρους νερού και απώλειας βάρους νερού και έχετε είτε καθαρή απώλεια είτε σταθερό βάρος για την ημέρα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας νερό;

Αλλά το να πίνετε περισσότερο νερό θα πρέπει να είναι μόνο ένα μικρό μέρος του ταξιδιού σας ευεξίας. «Η κατανάλωση νερού δεν πρόκειται να έχει τεράστιο αποτέλεσμα απώλειας βάρους, και χωρίς περιορισμό των θερμίδων και/ή άσκηση, απλώς το πόσιμο νερό δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους», λέει ο Jampolis.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό;

Μελέτες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν δείξει ότι η κατανάλωση νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά 2 κιλά (4,4 λίβρες) σε μια περίοδο 12 εβδομάδων (4, 11). Σε μια μελέτη, μεσήλικες υπέρβαροι και παχύσαρκοι συμμετέχοντες που έπιναν νερό πριν από κάθε γεύμα έχασαν 44% περισσότερο βάρος, σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έπινε περισσότερο νερό (4).

Πότε πρέπει να πίνω νερό για να πάρω βάρος;

"Πίνοντας ένα φλιτζάνι νερό πριν από ένα γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής", λέει.

Πώς μπορώ να πάρω βάρος σε 7 ημέρες;

Εδώ είναι 10 ακόμη συμβουλές για να κερδίσετε βάρος:

  1. Μην πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. Αυτό μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας και να κάνει πιο δύσκολο να προσλάβετε αρκετές θερμίδες.
  2. Τρώτε πιο συχνά. …
  3. Πίνετε γάλα. …
  4. Δοκιμάστε σέικ για αύξηση βάρους. …
  5. Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερα πιάτα. …
  6. Προσθέστε κρέμα στον καφέ σας. …
  7. Πάρτε κρεατίνη. …
  8. Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο.

Συνιστάται: