Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες Β τη νύχτα;

Πίνακας περιεχομένων:

Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες Β τη νύχτα;
Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες Β τη νύχτα;

Βίντεο: Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες Β τη νύχτα;

Βίντεο: Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες Β τη νύχτα;
Βίντεο: 🕙Εσύ ξέρεις πότε πρέπει να πάρεις τις βιταμίνες σου ❓ 2024, Μάρτιος
Anonim

Ο Neil Levin, κλινικός διατροφολόγος στο NOW Foods, συμφωνεί ότι το το πρωί είναι το καλύτερο για πολυβιταμίνες και οποιεσδήποτε βιταμίνες Β. «Οι πολυβιταμίνες τείνουν να αποδίδουν καλύτερα όταν λαμβάνονται νωρίτερα την ημέρα, καθώς οι βιταμίνες Β που περιέχονται σε αυτές μπορεί να διεγείρουν τον μεταβολισμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου πάρα πολύ για ένα χαλαρωτικό βράδυ ή πριν τον ύπνο», λέει ο Levin.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για λήψη βιταμίνης Β;

Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε βιταμίνες Β είναι αφού ξυπνήσετε. Υπάρχουν επίσης ορισμένα δεδομένα που υποδηλώνουν ότι η λήψη βιταμίνης Β το απόγευμα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Για να αποφύγετε το σύμπλεγμα Β να επηρεάσει τον ύπνο σας, θα πρέπει να λαμβάνετε τις βιταμίνες Β το πρωί, κατά προτίμηση με ένα γεύμα για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφησή τους.

Πρέπει να λαμβάνεται το σύμπλεγμα Β το πρωί ή το βράδυ;

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β πρέπει να λαμβάνονται νωρίς την ημέρα, κατά προτίμηση με το πρώτο σας γεύμα. Βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια από τα τρόφιμα και η λήψη τους αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για λήψη βιταμίνης Β 1;

Τα δισκία θειαμίνης λαμβάνονται συνήθως μία φορά την ημέρα. Οι δόσεις των 25-100 mg είναι επαρκείς για την πρόληψη ήπιας ανεπάρκειας. Μπορείτε να πάρετε τα δισκία όποια ώρα της ημέρας θεωρείτε πιο εύκολο να θυμάστε, είτε πριν ή μετά τα γεύματα.

Σας βοηθούν οι βιταμίνες Β να κοιμάστε;

βιταμίνες Β.

Η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμινών Β3, Β5, Β6, Β9 και Β12 βοηθούν στην επίτευξη καλού ύπνου. Οι βιταμίνες Β βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων τρυπτοφάνης του σώματος. ένα αμινοξύ σημαντικό για τη διατήρηση υγιούς ύπνου.

Συνιστάται: